A várandósság néhány szakasza még ideális körülmények között sem egyszerű, pláne, ha napokig, hetekig tartó rekkenő hőséggel párosul. Választási lehetőség nincs, ki kell bírni, de közben egyáltalán nem mindegy, milyen az anya komfortérzete. Adunk pár hasznos tippet.

A nyári meleg átvészelésének egyik alapszabálya, hogy a kismama minden esetben azt és úgy tegye, ami a komfortérzetét javítja. És mivel minden terhesség más, ne másnak próbáljon megfelelni, hanem önmagával igyekezzen jót tenni.

- 10 és 16 óra között a kismamák mindenképpen kerüljék a napozást – javasolja dr. Gajdos Edit nőgyógyász. – A káros sugarak nem a babára veszélyesek, hiszen őket az anyuka hasa tökéletesen megvédi, hanem a kismama bőrére. A hormonális változások miatt a bőr könnyebben leég, és gyorsan kialakulhatnak májfoltok is. Amennyiben a várandós feltétlenül friss levegőre szeretne menni, vagy éppen valamit el kell intéznie, akkor világos, laza szövésű ruhában és napvédő krémmel bekenve induljon el, és ha lehet, ne a legnagyobb melegben.

A terhesség a szervezet keringését erősen igénybe veszi, emiatt a láb gyakran bedagad, pláne, ha kint tűrhetetlen a forróság. A kismama napközben lehetőleg polcolja fel a lábát, ha például ülőmunkát végez, akkor az asztal alá beállíthat egy kisebb széket, azt feltűnés nélkül használhatja lábtartónak. Aki visszérre hajlamos, feltétlenül használjon speciális harisnyát - bár ezt nem éppen a nyári hónapokra találták ki, hiszen szorossága miatt kellemetlen viselet.

- Nagyon fontos, hogy az anyák minden esetben figyeljenek oda az étkezésükre – teszi hozzá a szakember. - Nem szoktam kikötni, mit ne egyenek a meleg miatt, az általános szabályok külső hőmérséklettől függetlenül érvényesek, hiszen nyers tojás és nyers hús télen sem ajánlott. De az nagyon fontos, hogy a nyári szezonban mindenki fogyasszon bátran annyi friss gyümölcsöt és zöldséget, amennyi jólesik. Ezek nemcsak a vitaminok és ásványi anyagok pótlására kiválóak, hanem rengeteg folyadékot is tartalmaznak. Természetesen figyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre, a kismama a megivott víz mennyiségét könnyen ellenőrizheti, ha erre a célra műanyag palackot rendszeresít.

Sport és nyaralás

Ha a várandós nő úgy gondolja, hogy a nagy meleg ellenére sportolni szeretne, akkor azt reggel vagy este tegye, semmiképpen se a legnagyobb melegben. Egy kis csobbanás mindenkinek felüdülést jelent: az úszás nemcsak hűti a testet, hanem kiválóan ellazítja a hát- és a gerincizmokat. Kismamáknak inkább a természetes vizek ajánlottak, hiszen a hüvely fogékonyabb a - beltéri uszodákban gyakorta előforduló - fertőzésekre.

Nyáron mindenki, időnként még a kismamák is útra kelnek. Repülővel a terhesség 32. hetéig ajánlott az utazás, de az egzotikus országokat - ahová védőoltás szükséges – érdemes elkerülni, ugyanis nem minden oltás adható a várandósság idején. Ha autóval indul útnak a leendő anyuka, óránként tartson pár perces pihenőt. Ilyenkor egy kis séta, lazítás jót tesz a szervezetnek.

Ha kérdésed van a téma kapcsán, fordulj szakértőnkhöz, Kis Melinda szülésfelkészítő védőnőhöz!

http://www.pink.hu/baba_mama/terhes-kisbaba-kanikula-tippek-kismamaknak-2136762?referer=hirkereso