Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
BOLDOG KISMAMA klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
BOLDOG KISMAMA klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
BOLDOG KISMAMA klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
BOLDOG KISMAMA klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Félreértés ne essék, az anyaságnál nincs csodálatosabb, és egy kismamának nem is a dolga, hogy tökéletesen edzett legyen. A fittség abban segíthet, hogy könnyebben viseld a terheléseket és a fáradságot.
A terhesség után végzett gyakorlatok abban segítenek, hogy veszíts a felszedett kilókból, és legyen elég energiád a hosszú-hosszú napokhoz és éjszakákhoz. Gyorsan formába hozhatod magad, ami jót tesz majd a lelkednek is.
Az első kérdés: mikor kezdheted el a mozgást? A második: mégis, mikor szakíts időt rá a csecsemő mellett? Előbbire egyszerű a válasz: általánosan hat héttel a szülés után már tornázhatsz. Ha teljesen komplikáció mentes volt a szülés, akár napokkal utána is elkezdheted a terhelést. Ha császármetszéssel szültél, illetve egyéb problémák léptek fel, akkor mindenképpen kérdezd meg az orvosodat!
A mozgás, illetve az intenzitás meghatározásakor figyelembe kell venned a fizikai állapotodat – és a lelkit is. Nem kell rögtön belevetned magad az edzésbe, és lefutnod naponta 5 kilométert, súlyzós és erősítő programmal kiegészítve… A túlzott terhelés ráadásul megerőlteti a szervezetet, így elapadhat a tejed is.
A gyakorlatban: 2 tippBármi rosszat tapasztalsz, vagy egyszerűen csak még nem esik jól a mozgás, azonnal hagyd abba!
- Kezd a legegyszerűbb – és az egyik leghatásosabb – könnyű, kardió edzéssel: sétálj! A jóidőben ezt akár a gyermekeddel együtt is végezheted. Így saját súlyoddal edzel, a sétánál jobb stressz oldót és nyugtatót pedig még nem találtak ki. Ha pedig nem szereted, unod vagy máshoz van kedved, menj úszni, és elkezdhetsz lassan, kényelmes tempóban kocogni is.
- A Kegel-féle gyakorlatok szintén segítenek hogy visszaszerezd a korábbi formádat – és újra teljes legyen a szexuális életed. Edzened kell a hüvelyi izmokat is: szakíts időt erre – is – hetente háromszor, és az eredmény nem marad el.
- További tippekért nézd meg terhestorna videónkat >>>
http://www.anna.hu/baba-mama/kismamak-csucsformaban-200
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Koronavírus: ilyen COVID-19-cel szülni
Mekkora hízás “megengedett” a terhesség során?
Plusz fizetést kapnak a kismamák a kormánytól
Saját anyatejéből csináltatott ékszert visel Tóth Gabi