Kismama: Mit tehetsz, hogy kismamaként ne hízz el?

Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 953 fő
  • Képek - 162 db
  • Videók - 119 db
  • Blogbejegyzések - 220 db
  • Fórumtémák - 40 db
  • Linkek - 973 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
BOLDOG KISMAMA klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 953 fő
  • Képek - 162 db
  • Videók - 119 db
  • Blogbejegyzések - 220 db
  • Fórumtémák - 40 db
  • Linkek - 973 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
BOLDOG KISMAMA klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 953 fő
  • Képek - 162 db
  • Videók - 119 db
  • Blogbejegyzések - 220 db
  • Fórumtémák - 40 db
  • Linkek - 973 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
BOLDOG KISMAMA klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 953 fő
  • Képek - 162 db
  • Videók - 119 db
  • Blogbejegyzések - 220 db
  • Fórumtémák - 40 db
  • Linkek - 973 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
BOLDOG KISMAMA klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

 Nagyon sok kismama retteg attól, hogy a terhessége alatt túlságosan sokat hízik. Ennek oka nem csak az, hogy féltik a magzat egészségét, hanem az is, hogy szeretnék visszanyerni eredeti karcsúságukat a szülés után, ami plusz 20 kilóval nem éppen egyszerű feladat.

 

Hogy mit tehetünk a nem kívánt súlyfelesleg ellen, arról Ratkó Tünde szülésznő mondja el véleményét.

 

Mennyi az annyi?

A legtöbb nő szeretné tudni, hogy mekkora az az érték, ami még belefér a hízás szempontjából. 7 kiló? 10? Esetleg 15? Azonban bármennyire is szeretnénk, egyértelmű választ nem tudunk adni. A hízás mértéke ugyanis függ a genetikai adottságoktól, a testalkattól, a baba méretétől és egy sor olyan tényezőtől, melyek egyedileg mindenkinél mások. Azt azonban ki lehet jelenteni, hogy a 15 kiló feletti értékek már gondot okozhatnak még akkor is, ha a kismama alapvetően nagyon vékony volt, mivel az ő esetükben a nagyobb súlygyarapodás teljesen átlagos.

A túlzott hízás nem csak azért jelent gondot, mert később elképesztően nehéz lesz leadni a felesleget egy pici baba mellett. A túlsúly ugyanis hatással van a baba egészségére, a kihordásra, az anyuka mindennapjaira, közérzetére, és természetesen az egészségére is. vagyis a túlzott hízás kicsit sem jó. Érthető, hogy a terhes nők sokszor elhagyják magukat, hiszen az idősebb korosztály számára azok az elképzelések, mint kettő helyett enni, vagy éppen a sport tilalma kismamaként teljesen helyénvalónak tűnnek, így ezeket adják tovább a kismamáknak. Azonban mindenképpen tisztázzuk: nem kell kettő helyett enni, és a várandósság nem betegség, nyugodtan lehet mozogni alatta is, ha az orvos mást nem mond!

Életmód, étkezés, kiegészítők!

Igen, ebben az esetben is az elsődlegesen fontos tényező az életmód. A friss élelmiszerek, a gyorsételek kerülése, a sok rost, nyers zöldség és gyümölcs mind hozzájárulnak ahhoz, hogy ne kerekedjünk a kelleténél jobban.

Ratkó Tünde elmondta, hogy a mozgás nem csak megengedett, de ajánlott is a várandósság alatt. Persze megerőltetni nem szabad magunkat, de egy kismamajóga, a séta, vagy a gyakorlottabbaknak az úszás vagy a futás is teljesen rendben van. Inkább csak azokat a mozgásformákat kell elkerülni, melyekben túlságosan nagy a terhelés, vagy amik erős kontakttal járhatnak, hiszen ezek veszélyesek lehetnek a babára. A legkönnyebb és legbiztonságosabb, ha kikéri az orvosa véleményét.

A várandósvitamin tekintetében is legyen figyelmes. Tény, hogy ma már a legtöbb szakember javasolja a készítmény szedését, de az nagyon nem mindegy, melyiket is választja. Fontos a komplexitás, és az anyagok szerves kötésű jelenléte, hiszen így azok felszívódása, hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. Fontos, hogy a készítmény tartalmazzon cinket és rezet (szintén szerves, vagyis citrát és glükonát formában), hiszen ezek természetes antibakteriális volta segít elkerülni a felszálló fertőzések kialakulását, melyek a vetélések és koraszülések közel 70%-ért felelősek. Mindemellett nagyon fontos, hogy a harmadik trimeszterben már ne tartalmazzon a készítmény B6-vitamint. Ekkora már feltöltődött vele a szervezet, és további adagolása növeli az étvágyat. A legtöbb kismama pedig éppen a harmadik trimeszterben hízik igen sokat. A jó várandósvitamin megfelelő tagolása trimeszterenként azokat az anyagokat juttatja a szervezetbe, amikre annak szüksége van, így a harmadik fejlődési szakaszban a B6-vitaminról már gond nélkül le lehet mondani, amivel jelentősen csökkenhet az elhízás esélye.

Forrás: Napidoktor.hu

Címkék: elhízás kismama

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu