Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
BOLDOG KISMAMA klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
BOLDOG KISMAMA klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
BOLDOG KISMAMA klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a BOLDOG KISMAMA klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
BOLDOG KISMAMA klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A terhesség ideje alatt fokozott figyelmet fordítsunk az egészséges táplálkozásra és a kényelmes öltözködésre.
1. Táplálkozás
Tévhittel ellentétben a táplálék mennyiségét nem kell növelni, de a minőségi összetételére fokozottan oda kell figyelni. Ajánlott a fehérje dús étrend: tej, sajt, tojás. A szénhidrátot a megszokott mennyiségben elegendő bevinni. Só és fűszerszegény étrend ajánlott, napi négyszeri-ötszöri étkezés szükséges szervezetünknek. Gondoskodni kell a megfelelő mennyiségű ásványi anyagok beviteléről, valamint a vitaminok pótlásáról. Rostos ételeket részesítsük előnyben, a folyadékbevitelt ne korlátozzuk, csak abban az esetben, ha védőnőnk azt javasolja. Főzött ételek helyett inkább a párolt ételeket fogyasszunk, zsír helyett használjunk növényi olajat. A huszadik hét után D-vitamin a szervezet számára hasznos, főleg a téli-tavaszi hónapokban. A súlygyarapodás a terhesség előtti súly körülbelül 15-20 százaléka legyen, pl. 60 kilogramm körüli súlyú nő a terhesség végén 69-72 kilogramm. A súlygyarapodás legyen egyenletes, havonta 1-1,5 kilogramm.
2. Öltözködés
A ruházat legyen kényelmes és könnyű, lehetőleg ne műszálas. Ragaszkodjunk a pamut fehérneműkhöz, ruhákhoz. Kerülni kell a szoros ruhadarabokat, különösen azokat, amik az alsó végtagok keringését nehezítik. Praktikus viselet a harisnyanadrág. A cipő legyen kényelmes, tartsa a lábboltozatot.
http://noinapozo.hu/4/3726/hogyan_etkezzunk_oltozkodjunk_terhesseg_alatt
|
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 3 hete itt:
Jó szórakozástt a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Hotelkörülmények között a kismamák a győri kórházban
10 dolog, amire figyelj, hogy ne hízz túl sokat várandósan
Kismamák a kánikulában: Így kerüljék el a trombózist!
Kismamák a kánikulában: Így kerüljék el a trombózist!